同好学习：高跟鞋穿法
如何正确穿着高跟鞋想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，她是为了创造一种线条美而故意进行必要的扭曲，它的作用有点类似于性刺激，所以这种不舒适才创造出这种美感，因而有许多人寻求的那种美丽和舒适的统一是一件不太可能办到的事情。
（实质上穿高跟鞋就是为了需求一种刺激，不希望要这种刺激，大可以穿平底鞋。）但是长时间不得法的穿高跟鞋会引起一些脚病，对脚部造成一定的伤害，久而久之使脚部变形，反而违背了高跟鞋当初为了塑造美的初衷。因此要学会穿高跟鞋，使用高跟鞋为自己创造出更迷人的魅力，不要因为不会穿而因噎废食，使你自身的魅力大减。请记住：“人类不会发明对自己没用的东西。“我们无法解决美丽与舒适的统一，但是我们稍加注意是可以预防脚病的发生，免去那些因为穿高跟鞋而带来的不必要的麻烦，因此穿高跟鞋要注意：
1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。
7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。
8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。
13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。
玉足护理与保养1
人的一生大约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚上的鞋就很重要。
每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题，光是躺着让 脚休息一下，并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉，因为有时脚痛的根源往往不在脚上。
美国乔治敦大学医疗中心足踝中心主任保罗.库柏医生说，有时你觉得痛在脚上，而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧，这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。于是脚的前部承受了更大的压力，时间久了就会感到疼痛。
那么怎样面对来自脚的麻烦呢？下面就介绍几种常见的脚部疾患以及防治处理的办法：
1> 如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翘起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
2> 脚跟痛很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，实际上是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生被扯破现象，日积月累就会感到剧痛了。被扯破的是从脚跟骨延伸到脚趾的弹性组织——跟腱。要想防止这种疼痛，可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左脚平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换，重复这个动作。这种伸展动作能够松弛小腿的肌肉，能够舒展跟腱，使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张
3> 趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲 生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。 最后要提醒一点的是，我们的鞋子大小需要合脚，买鞋的时间最好选在下午。
玉足护理与保养2
“他站在门口等待，一双雪白的脚吸引他的注意，在他锐利的眼中，脚和颜 色一样有着复杂的表情。他抬起她的脚，由拇趾到 小趾五只趾豆十分整致，犹如海边拾获的贝壳、瓜 一样的颜色、珠一样的圆润，也如岩间清冽的水洗 过的润泽。”这是善于描写女性的日本作家谷崎润 一郎的作品《刺青》中对脚地描写。
高跟鞋是对脚的极好的修饰，但平时不注意对 脚部的保养，即便是穿上了高跟鞋，也会大煞风 景。可以试想：一双干裂或充满老茧的双脚，无论 如何怎样配上一双漂亮的高跟鞋，也会使人产生厌 恶的感觉。漂亮的高跟鞋与美足所产生的美应该是 一种和谐与统一的美，所以如果你是女人，应该从头到脚，从里到外，真真正正 美起来，千万不要顾头不顾脚，顾外不顾内。
其实对脚部的呵护是一件做起来并不复杂的事情，至少比每日例行的化妆要来得容易。而且，脚是人体的重要器官，做好对它的保养，对整个身体健康也会有许多的好处。
一、解决脚部脑人状况
状况一：粗糙、干裂
粗糙、干裂经常出现在足跟的部位，足部皮肤表面有一层由适度水分 和油脂构成的皮脂膜，当皮脂膜受到摩擦时，水分丢失，出现干裂。
处理：可以用含果酸、水杨酸等乳液，以去除角质的方法加速痊愈。
预防：平时可以在洗完澡后，将水分轻轻擦干，立即用乳液将水分锁住。
状况二：硬皮、老茧
长时间穿不很合适的皮鞋行走，一般都会出现老茧与硬皮。
处理：稍长时间泡脚，待硬皮软化后，可用浮石去除硬皮。但千万不可直接剪 去或刮除，这样反而刺激硬茧，使其越发变厚。
预防：避免经常穿同一高度的高跟鞋，当穿鞋跟高度较高的鞋时，尽量避免长 时间步行。
状况三：多汗、异味
由于长时间把脚密闭在鞋中，一般就会出现异味，而这种情况在穿高 跟鞋时，相对出现较少。（高跟鞋的不舒适促使穿鞋者经常脱鞋，而使 鞋内空气得以流通）
处理：使用有杀菌成份的足粉或脱臭剂，都会有较好的效果。
预防：经常使鞋内空气流通，长时间穿一双鞋最好配棉制的袜子。
二、足部体操——消除脚部的疲劳
※膝盖伸直坐下，脚和地面成直角，手抓住脚趾往后拉，这样可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是脚最累的地方，用手指或手掌沿着肌肉由上往下按摩 ※脚底内侧、外侧各有一条大血管，用手指头第一节上的肌肉（指腹）沿着这两条血管按压，然后压脚踝（纵向脚弓的底部）及第二、三脚趾的根部。
※平坐后，手握脚趾向后 弯曲，然后再将脚尖向前探，然后再手握脚趾向后弯曲，如此反复，可使脚部及小腿全面恢复疲劳，对于脱下高跟鞋，舒缓脚部不适，有很好的作用
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